MTB-Training

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MTB-Training

„MTB-Training – Topfit für: Hausrunde, Alpencross, Marathon.“ Ist der MTB- Trainings Bestseller und Pflichtlektüre für jeden Mountainbiker sein Training optimieren will. Nicht ohne Grund gibt Sabine Spitz ihr Vorwort im Buch.

Art.Nr.: BÜ0001

EUR 19,95

PRODUKTBERATUNG

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shop@radlabor.de

Produktbeschreibung


Ein Mal mit dem Bike über die Alpen, einen Bike-Marathon bestreiten, gar ein Etappenrennen bezwingen: Die Faszination Mountainbiking begeistert immer mehr Menschen - nicht nur wegen der Leidenschaft für Wettkämpfe, sondern vielmehr aufgrund der intensiven Erlebnisse, die Biker im Wald, in den Bergen, auf rasanten Abfahrten erleben. Doch wie trainieren Hobby-Biker effizient, um sich den Traum einer ultimativen Bike-Challenge zu verwirklichen?

BULLS- Bike- Profi Tim Böhme und Jochen Haar geben das 1x1 des Trainings in zehn Kapiteln wieder und erklären, wie ganz normale Biker fitter und schneller werden. Einsteiger finden hier genauso wertvolle Tipps zum individuellen Aufbau der notwendigen Trainingsroutine wie Fortgeschrittene zur Optimierung des eigenen Trainings. Denn »MTB-Training« ist von Bikern für Biker geschrieben. Im Gegensatz zu so manchem Radsport-Schmöker vermittelt der Ratgeber  viel Wissen auf sehr praxisorientierte Art und Weise. Das Buch gibt Bikern nicht nur spezifizierte Trainingspläne, sondern auch zahlreiche, auf konkrete Ziele ausgerichtete Workouts an die Hand. Fünf Mountainbike-Weltmeister - darunter auch Olympiasiegerin Sabine Spitz - sowie fünf Top-Rider haben an dem Werk mitgearbeitet und geben zudem wertvolle Tipps zu Aspekten wie Ausdauertraining, Ernährung, Motorik, Kraft- und Koordinationstraining, Regeneration, Marathontraining u.v.m.

 

Auszug Einleitung:

Manni der Mountainbiker:

Seine Leidenschaft macht ihn fertig, manchmal stinkt sie, oft ist sie beschwerlich. Sie ist schmutzig, und immer bleibt was auf der Strecke. Manni kommt stets dahin zurück, wo er angefangen hat – immer dreht er sich im Kreis. Dazwischen: Leidenschaft pur. Manni liebt sie, er lebt für diese Leidenschaft. Sein Lebenselixier ist der schmale Pfad, der sich durchs Dickicht windet, gespickt mit Wurzeln, Steinen und Dornen. Unbequem, ungepflegt, es geht rauf und runter, nicht geradeaus. Eine Ausflucht aus der grauen Planwirtschaft des modernen Großstadtlebens. Hier, drei Minuten von seiner Haustür entfernt, gibt’s kaum Regeln. Dafür Schürfwunden, Unwägbarkeiten, den Hungerast. Viele von Mannis Freunden ziehen abends um die Häuser – oder schlagen sich um die Fernbedienung. Manni rauft sich durch den Wald. Und schindet sich. Auf seiner Hausrunde. Sie misst genau 36#Kilometer. Und er liebt jeden einzelnen davon.

Manni ist 34, er lebt irgendwo am Rand eines kleinen Mittelgebirges in Deutschland. Sein Hobby: mountainbiken. Es ist Teil seines Lebens. Manni hat eine kleine Familie, einen gut bezahlten Job und viel Freude in der Natur. Sein Bürojob haut ihn nicht vom Hocker – die Aussicht jedoch auf das, was ihn draußen glücklich macht, motiviert ihn umso mehr. Manni ist ein Tüftler, er tuned, er schraubt, er verbessert. Das haben auch alle seine »Artgenossen«, die Mountainbiker, mit ihm gemein. Leichter, besser, schneller werden – das ist Teil dieser Kultur.

...

In jedem, der sich dieses Buch gekauft hat, steckt so ein kleiner »Manni«. Denn jeder will schlussendlich, was Manni auch will: besser werden. Unser Ziel ist es, Sie fitter, schneller und effizienter auf dem Bike zu machen. »MTB-Training« erklärt in zehn Kapiteln, wie Hobbybiker nachhaltig fit für ihr persönliches Ziel werden. Wir behandeln das Bike-Training ganzheitlich und werden ihnen mit einfachen Tipps und Beispielen helfen, ihr sportliches Niveau spürbar anzuheben. Wenn Sie die Tipps dieses Buchs seriös angehen, können Sie sich jeder Herausforderung stellen. Egal, welches letztlich ihr konkretes Ziel sein wird: ein Marathon, ein Alpencross – oder einfach nur ihre Hausrunde.

 

Die Autoren:

Tim Böhme, Radprofi im Team BULLS und Leiter des Test- & Trainings-Centers des Radlabors Freiburg, München und Frankfurt, hat seine Passion zum Beruf gemacht. Böhme wuchs am Bodensee auf, wo er bereits in jungen Jahren den Radsport für sich entdeckte. 1999 stieß er zur deutschen Nationalmannschaft und kam anschließend für drei Jahre zur Sportfördergruppe der Bundeswehr. Neben seiner Profi-Karriere absolvierte er ein Studium in Sportmarketing und ließ sich zum »Radsport A-Trainer« ausbilden. Seit 2007 kümmert sich Böhme im Radlabor um die Betreuung von Freizeitsportlern. Als Radprofi bei BULLS hat er sich in den letzten Jahren fest in der Weltspitze etabliert und konnte einige internationale Erfolge feiern. Tim Böhme (31) wurde in Singen geboren und lebt in Frankfurt am Main.

Jochen Haar studierte Sportjournalismus an der Deutschen Sporthochschule Köln. Nach dem Abschluss seines Diplomstudiums und der Redakteurs-Ausbildung bei einer Tageszeitung wechselte er 2006 zur Motor Presse Stuttgart: Bei der Fachzeitschrift MountainBIKE war er fünf Jahre lang als Redakteur für Fitness- und Ratgeberthemen verantwortlich und veröffentlichte diverse Beiträge im Schwesterblatt RoadBIKE. Rennradfahren und Mountainbiken in allen Facetten gehören seit 1992 nicht nur zu seinem Trainings-, sondern auch zu seinem beruflichen Alltag. Neben diversen Marathons und Etappenrennen zählen je ein MTB- und ein Rennrad-Alpencross zu seinem Erfahrungsschatz. Jochen Haar (36) wurde in Tübingen geboren, ist verheiratet und hat einen Sohn.

 

Inhaltsverzeichnis:

Vorwort: Sabine Spitz

Kapitel 1 Basiswissen Fitness und Training

Kapitel 2 Ausdauertraining – die Basis für den Spaß am Biken

Kapitel 3 Bergtraining – besser bergauf biken

Kapitel 4 Intensives Training – länger am Limit fahren

Kapitel 5 Regeneration – schneller wieder im Sattel

Kapitel 6 Motoriktraining – effizientere Bewegungsabläufe

Kapitel 7 Athletik- und koordinationstraining

Kapitel 8 Ernährung für Biker – besser essen und trinken

Kapitel 9 Marathontraining – fit für die Langstrecke

Kapitel 10 Alpencrosstraining – leichter über alle Berge